【9日目】普通に3食食べた おやつのどら焼きは食べ過ぎ

◆ダイエット9日目◆

68.1キロ　(前日比-1.1スタート比-1.0)

(標準体重　62キロ)

●今日の運動●

＊ヨガエス　10分　30kcal

＊筋トレ  15分　141kcal

〈今日の目標〉

◯脂肪燃焼スープ7日目　＋玄米と野菜💮

◯ヨガ❎

◯筋トレ💮

◯24時までに寝る💮

ここ1週間で1番食べた

ドカ食いではなく、子どもたちと同じようなメニューで、ご飯は少なめ

100gいかないくらい

体重減ってるけど、今日は子どもと夕方にお風呂に入った時にはかったので、いつもと時間が違うから参考値として

昨日の夜中〜今日の午前中は尿量が多かった気がする

やっぱり浮腫がありそう

この時期は湿邪 しつじゃ といって浮腫みやすいらしい

それに生理の周期もあるし

まず1週間続いたんだから、次は2週間

1ヶ月経った時に、なにかしらの変化があったらいいなー

1ヶ月目にまたボディサイズ計測しよう

〈明日の目標〉

◯外をウォーキング

◯筋トレ

◯24時までに寝る

◯カリウム多めの食材