【13日目】自転車移動1時間😤
◆ダイエット13日目◆
68.2キロ (前回比+0.2スタート比-0.8)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊自転車移動 60分 415kcal
＊ダンス 10分 48kcal
＊ヨガ 筋トレ中心 13分 39kcal
〈今日の目標〉
◯外をウォーキング 💮
◯筋トレ 💮
◯24時までに寝る ❎
今日はよく動いた
くたくた
ランチのモスバーガーのテイクアウトもちょっと遠回りして自転車で行ったし、子どもとの公園も遠くまで自転車で🚲
自宅近くの公園は人でごった返していて遊ばせられないけど、今日行ったところは遊具の使用に気を付ければ、他の人と距離を保てたので良かった
公園内を歩くことも出来たし母的にも満足
食事は昼はモスだし、夜はカレーにしちゃったし、カロリーオーバー
動いたから良しとする
食事は明日で調整
24時までに寝る、なかなかやることが終わらない
明日こそは！！
〈明日の目標〉
◯食事はたんぱく質以外は軽め
◯ヨガ
◯24時までに寝る
【12日目】細々とつづけて
◆ダイエット12日目◆
68.0キロ (前回比-0.1、スタート比-1.0)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊自転車移動 20分 138kcal
＊筋トレ 15分 141kcal
〈今日の目標〉
なし
10日目、11日目は気持ちが折れて、子どもを寝かしつけたあとに、お菓子含めて諸々食べてしまった…
お腹がいっぱいなのに、無理矢理詰め込んでしまった
ストレスや生理前にやってしまうドカ食い💦💦💦
1番ダメなやつ
反省…
ブログを書く気力もなくなるよね、そんなことしちゃったら
こういう行動がダイエットを繰り返す1番の原因だな
気をつけよう、本当に
仕切り直し！！！
がんばるぞー
〈明日の目標〉
◯外をウォーキング
◯筋トレ
◯24時までに寝る
【9日目】普通に3食食べた おやつのどら焼きは食べ過ぎ
◆ダイエット9日目◆
68.1キロ (前日比-1.1スタート比-1.0)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊ヨガエス 10分 30kcal
＊筋トレ 15分 141kcal
〈今日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ7日目 ＋玄米と野菜💮
◯ヨガ❎
◯筋トレ💮
◯24時までに寝る💮
ここ1週間で1番食べた
ドカ食いではなく、子どもたちと同じようなメニューで、ご飯は少なめ
100gいかないくらい
体重減ってるけど、今日は子どもと夕方にお風呂に入った時にはかったので、いつもと時間が違うから参考値として
昨日の夜中〜今日の午前中は尿量が多かった気がする
やっぱり浮腫がありそう
この時期は湿邪 しつじゃ といって浮腫みやすいらしい
それに生理の周期もあるし
まず1週間続いたんだから、次は2週間
1ヶ月経った時に、なにかしらの変化があったらいいなー
1ヶ月目にまたボディサイズ計測しよう
〈明日の目標〉
◯外をウォーキング
◯筋トレ
◯24時までに寝る
◯カリウム多めの食材
【8日目】スタートより太った🐽
◆ダイエット8日目◆
69.1キロ (前日比+0.1スタート比+0.1)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊ヨガエス 10分 30kcal
＊筋トレ
〈今日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ7日目 ＋玄米と野菜❎
◯ヨガ💮
◯筋トレ💮
◯24時までに寝る💮
信じられない…
ダイエットスタートより太ってる…
もうイヤだーーーー
昨日かなり頑張ってウォーキングしたのに、
まさかさらに太ってるとは…
浮腫んでる自覚はあるので、明日の朝はバナナと納豆を食べよう
以前、浮腫に効果があった刀豆茶も注文した
あと、早く寝る習慣をつける
気づくと1時、休み前は2時なんてこともザラ
いきなり早寝は無理だけど、少なくとも日付が変わる前には寝るようにする
スープを大量にたべるのは、どうしても塩分を取りすぎているように思う
これからは1日に2杯くらいに留めてみる
1週間前に、67.9キロまで落ちて喜んでいたのに、なにがいけないのか
あー、辛い
でも、今回は諦めない
とにかく続ける❗️❗️❗️
〈明日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ8日目
◯ヨガ💮
◯筋トレ💮
◯24時までに寝る💮
◯バナナと納豆を食べる
◯こまめにストレッチ
【7日目】1週間やってみたけど、結果出ず💦
◆ダイエット7日目◆
68.4キロ (前日比±0、スタート比-0.5)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊ヨガエス 10分 30kcal
＊ウォーキング 1時間8分 383kcal
〈今日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ6日目 ＋牛肉と野菜💮
◯外をウォーキング💮
◯ヨガ💮
◯筋トレ❎
◯24時までに寝る❎
久しぶりに外を歩いた
疲れたー
でも気持ちいい
マスクは汗で大変なことになった
夫が家にいる時は、1人時間もらって歩きたい
週に1回が目標
体重は完全に停滞中…
何がいけないんだろう
あんまり食べてないのにな😢
食べないのがだめ？
スープ生活はあまり効果なしなのかなー
明日までは続けよう
この1週間はいままでの生活と比べると、結構動けたし、糖質ほどほどなのに、全く痩せない
この方法じゃダメってことか？
むくみやすいから、生理とも関係あるのか？
〈明日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ7日目 ＋玄米と野菜
◯ヨガ
◯筋トレ
◯24時までに寝る
【6日目】おやつたくさん食べちゃった…
◆ダイエット6日目◆
68.4キロ (前日比-0.2、スタート比-0.5)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊ヨガエス 30分 90kcal
〈今日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ5日目 ＋肉とトマト💮
350〜700gの赤身の肉 鶏肉 煮魚
◯酢キャベツたべる💮
◯ヨガ💮
◯筋トレ❎
体重は0.2マイナス
ま、誤差だな
今日ダメだったこと
ダイエット開始して初めて間食ドカ食いしちゃった…
しかもポテコとチョコレート🍫
やっちゃったなー
ただダイエット開始して、胃が小さくなってる？のかよく分からないけど、おやつの後お腹が全くすかなくて、夕食は燃焼スープをお椀に軽く一杯で充分だった
脂肪燃焼スープで1週間で8キロ痩せる、
とかは、本当にスープしか飲まないくらいじゃないと無理なんだろーな
だってあと2日で1週間だし😱
朝昼はスープだけじゃ、貧血みたいにふわふわしちゃって無理
でもデトックスにはいいはず
夕食だけでも続ける
ここからここから
焦らず
続ける
途中でやめない❗️
〈明日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ6日目 ＋牛肉と野菜
◯外をウォーキング
◯ヨガ
◯筋トレ
◯24時までに寝る
【5日目】体重戻ってるーーー💧
◆ダイエット5日目◆
68.6キロ (前日比+0.5、スタート比-0.3)
BMI 24.3 (前日比+0.2スタート比-0.1)
(標準体重 62キロ)
●今日の運動●
＊自転車移動 20分 138kcal
＊ヨガエス 10分 30kcal
＊タバタ式 4分間 筋トレ 38kcal
＊Wii Fit Plusジョギング 27分 162kcal
＊Wii Fit Plus燃焼フラフープ 7分 34kcal
〈今日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ4日目 スープとバナナと牛乳(スキムミルクは苦手だから牛乳でいいや)❎
◯23時までに寝る💮
◯ヨガ💮
◯なんでもいいから筋トレ💮
体重めっちゃくちゃ戻ってる……
ほぼスタート時だ
ショック…😭
脂肪が筋肉に変わってる、と勝手に思って1ヶ月はこんな感じで続けていこう
いつもこんな感じで体重が戻ると心が折れてドカ食いして、ダイエット辞める…ってのばかりだから、今回は最低1ヶ月は様子を見る❗️
そのために記録始めたわけだし
今日は子どもたちと遊びながら、結構動けたので良し
バナナは買い忘れで食べれなかったけど、全然厳格にやってないから気にしない
炭水化物も砂糖(調味料として)もとっちゃってる
でも、スープでお腹いっぱいになるから、糖質の量はかなり抑えられてる
それに間食してないのは奇跡！
だとしたら、スープ飲んでても意味ないのかな…
よくわからないから、もうしばらくこのまま
〈明日の目標〉
◯脂肪燃焼スープ5日目 ＋肉とトマト
350〜700gの赤身の肉 鶏肉 煮魚
◯酢キャベツたべる
◯ヨガ
◯筋トレ
